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Consejos para ser feliz

H√°bitos para una buena salud emocional

junio 20, 2018
H√°bitos para una buena salud emocional

La salud emocional es  importante para la salud general. Las personas que son  emocionalmente sanas tienen  control de sus  sentimientos, pensamientos  y acciones. Son capaces de hacer frente a los retos que tengan que enfrentar. Pueden poner los problemas en perspectiva y encontrar solución de manera más práctica y efectiva.  Se sienten bien consigo mismos y tienen buenas relaciones.

H√°bitos para una buena salud emocional
H√°bitos para una buena salud emocional

Estar emocionalmente saludable no significa estar feliz todo el tiempo. Significa que uno es consciente de sus emociones. Que uno puede lidiar con ellas, ya sean positivas o negativas. Las personas emocionalmente sanas también sienten estrés, ira y tristeza. Pero saben cómo manejar sus sentimientos negativos. Pueden distinguir cuando un problema sobrepasa lo que pueden manejar por sí solos. También saben cuándo buscar ayuda de su médico.

La investigación muestra que la salud emocional es una habilidad. Existen pasos que puede tomar para mejorar su salud emocional y ser más feliz.

La salud emocional es una parte importante de su vida. Le permite desarrollar todo su potencial. Puede trabajar de forma productiva y hacer frente a las tensiones de la vida cotidiana.  También afecta a su salud física. La investigación muestra una relación entre un estado mental optimista y signos físicos de buena salud. Estos incluyen presión arterial más baja, reducción del riesgo de enfermedades del corazón y un peso saludable

Mejorar o mantener una buena salud emocional.

  • Manejar el estr√©s.¬†Cuando sienta que hay situaciones que tal vez no puede controlar o¬† le causan estr√©s, lo m√°s f√°cil y pr√°ctico es respirar, este sencillo ejercicio puede bajar esos niveles y ayudarle a ver en perspectiva como solucionarlos. Tambi√©n puede aprender m√©todos de relajaci√≥n para hacer frente al estr√©s. Estos podr√≠an incluir la¬† meditaci√≥n y el ejercicio.
  • Tenga en cuenta cuales son sus emociones. Note qu√© lo hace sentirse triste, frustrado o enojado en su vida. Trate de resolver o cambiar esas cosas.
  • Cuide de su salud f√≠sica.¬†Su salud f√≠sica puede afectar a su salud emocional. Haga ejercicio regularmente, coma alimentos saludables y duerma lo suficiente.
  • Maneje la asertividad.¬†¬†H√°gale saber a las personas que est√°n cerca suyo cuando algo le molesta. Mantener sentimientos de tristeza o ira en su interior suma tensi√≥n. Puede causar problemas en sus relaciones y en el trabajo o en la escuela.
  • Piense antes de actuar.¬†Las emociones pueden ser poderosas. Dese tiempo para pensar, y estar tranquilo antes de decir o hacer algo que podr√≠a lamentar.
  • Busque el equilibrio.¬†Encuentre un equilibrio saludable entre su vida personal y profesional. ¬†T√≥mese un tiempo para las cosas que le gustan. Conc√©ntrese en las cosas positivas de su vida.
  • Con√©ctese con otros.¬†Somos criaturas sociales. Necesitamos conexiones positivas con otras personas. Re√ļnase para comer, √ļnase a un grupo y salude a personas desconocidas.
  • Encuentre prop√≥sito y significado.¬†Averig√ľe qu√© es importante para usted en la vida y c√©ntrese en eso. Podr√≠a ser su trabajo, su familia, ser voluntario, la prestaci√≥n de cuidados o alguna otra cosa. Pase el tiempo haciendo lo que sea significativo para usted.
  • Mant√©ngase positivo.¬†Conc√©ntrese en las cosas buenas de su vida. Perd√≥nese a usted mismo por cometer errores, y perdone a los dem√°s. Pase tiempo con personas sanas y positivas.