Sintomas de depresión
Los principales síntomas de depresión son:
- Cambios en el apetito o en el ritmo del sueño.
- Falta de energía o continua fatiga, en ocasiones también irritabilidad.
- Sentimientos de infravaloración o culpa: no valgo, no creo que pueda salir de esto, mi vida no tiene sentido…
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Falta de interés. Actividades que antes se hacían dejan de tener interés, incluso las personas (pareja, hijos o hijas, familiares…).
- Pérdida de placer. Asociado a la pérdida de interés se produce también una disminución del placer que se siente por las cosas, por supuesto también en la sexualidad. En muchas ocasiones no se tienen “ánimos para nada”, y se tiende a no levantarse de la cama o salir de casa. Sólo la responsabilidad y el compromiso hace que se atiendan las obligaciones, pero el esfuerzo necesario es elevado y doloroso.
- Ideas o pensamientos recurrentes de muerte o de suicidio. Es importante saber que la depresión cursa con diferentes niveles e intensidades (cómo la Depresión Mayor o Trastorno Depresivo Mayor) y que puede llegar a límites muy preocupantes.
Superar los síntomas de depresión
Es muy importante saber que la depresión es uno de los trastornos donde los tratamientos psicológicos especializados son mas eficaces. Existen técnicas avanzadas que ayudan a disminuir enormemente este problema para lograr el equilibrio en tu vida. Algunas de ellas puedes trabajarlas tu pero siempre y lo más aconsejable es que si cumples con alguno de los síntomas anteriormente mencionados acude a un especialista. Busca ayuda.
- Modificar los pensamientos y creencias que no eran funcionales.
- Mejorar la capacidad de valorar con realismo las circunstancias y los acontecimientos.
- Mejorar la autoestima, disminuyendo los sentimientos de infravaloración y culpa.
- Aumentar la actividad. Hacer de nuevo pequeñas cosas que gustan y en consecuencia renovar la motivación. Una alternativa muy aconsejable es la actividad física.
- Elevar el tono general y la energía.