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Consejos para ser feliz

Envejecer de forma saludable

julio 17, 2018
envejecer

Tu calidad de vida y tu salud depende de las decisiones que tomes cuando eres joven. Si actualmente te encuentras en el rango de edad entre 20-40 a帽os, no deber铆as ver tan lejana la posibilidad de envejecer. Todos sabemos que llegaremos a ancianos tarde o temprano.

Te has planteado como quieres vivir cuando seas mayor?. Te puedo asegurar que ni siquiera has contemplado esa posibilidad. Sin embargo, en estos tiempos donde ha aumentado la informaci贸n acerca de vida saludable, es conveniente practicarlo. Una vejez saludable corresponde a las decisiones que desde j贸venes tomemos respecto a la alimentaci贸n, actividad f铆sica incluso salud mental.

 

Por lo tanto te planteamos estos consejos para que empieces desde ahora no importa la edad que tengas, incluso si ya eres mayor. Lo importante es que comiences a cambiar aquellos h谩bitos que pueden influir en tu salud.

  • Ejercicio f铆sico聽Realizar actividad f铆sica de forma moderada y de manera constante favorecer谩 nuestra movilidad a largo plazo. Las caminatas por lo menos 3 veces por semana聽 son una de las mejores actividades, siempre respetando la capacidad de cada uno.
  • Alimentaci贸n balanceada.聽Una dieta variada y equilibrada es fundamental. Las frutas y las verduras son nuestros mejores aliados. Por el contrario los alimentos grasos y el az煤car, deben eliminarse
  • Buenas relaciones personales.聽Salir de casa, relacionarse, informarse, conocer cosas y personas nuevas ampliar谩 nuestro c铆rculo social. Visitar museos, ir al teatro o salir a cenar te ayudar谩 a tener una actitud positiva y a tener aspiraciones.
  • Cuidado del聽 cuerpo.聽Hacerse chequeos m茅dicos peri贸dicos es importante para un mantenimiento 贸ptimo de la salud, como tambi茅n para poder detectar a tiempo posibles irregularidades.
  • envejecer
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  • Cuidado de salud mental .聽S茅 activo mentalmente, evita en la mayor medida posible situaciones de estr茅s, o en todo caso aprende a controlarlas. Ten una actitud positiva y optimista frente a la vida.
  • Evitar riesgos.聽El tabaco y el consumo abusivo de alcohol claramente no juegan a tu favor, reduce su consumo o elim铆nalo completamente.
  • Aprendizaje,聽No pierdas nunca la curiosidad. Lee libros o revistas, participar en debates o incluso puedes aprender a utilizar internet o iniciarte en las redes sociales.
  • Cuidar la casa y adaptarla聽De la misma manera que realizamos cambios en casa con la llegada de un beb茅, con la llegada de la vejez tambi茅n podemos realizar peque帽os cambios en casa. Cambiar la ba帽era por un plato de ducha o adaptar las alturas de electrodom茅sticos como la lavadora puede prevenir lesiones musculares por malas posturas.
  • Disfruta de tu familia,聽Si tus hijos ya son mayores o est谩s jubilado, aprov茅chalo. Ya no tienes que estar pendiente de todo, disfruta de este merecido descanso y aprovecha para hacer esa cosa que siempre has querido hacer.
  • Aceptar el envejecimiento y disfrutarlo.聽S茅 realista, ya no tienes 20 a帽os, pero esto no significa que no puedas disfrutar. La vejez es un escal贸n m谩s en la vida donde la experiencia y la sabidur铆a afloran, acepta este nuevo rol e intenta sacarle el m谩ximo partido