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Consejos para ser feliz

Envejecer de forma saludable

julio 17, 2018
envejecer

Tu calidad de vida y tu salud depende de las decisiones que tomes cuando eres joven. Si actualmente te encuentras en el rango de edad entre 20-40 a√Īos, no deber√≠as ver tan lejana la posibilidad de envejecer. Todos sabemos que llegaremos a ancianos tarde o temprano.

Te has planteado como quieres vivir cuando seas mayor?. Te puedo asegurar que ni siquiera has contemplado esa posibilidad. Sin embargo, en estos tiempos donde ha aumentado la información acerca de vida saludable, es conveniente practicarlo. Una vejez saludable corresponde a las decisiones que desde jóvenes tomemos respecto a la alimentación, actividad física incluso salud mental.

Por lo tanto te planteamos estos consejos para que empieces desde ahora no importa la edad que tengas, incluso si ya eres mayor. Lo importante es que comiences a cambiar aquellos h√°bitos que pueden influir en tu salud.

  • Ejercicio f√≠sico¬†Realizar actividad f√≠sica de forma moderada y de manera constante favorecer√° nuestra movilidad a largo plazo. Las caminatas por lo menos 3 veces por semana¬† son una de las mejores actividades, siempre respetando la capacidad de cada uno.
  • Alimentaci√≥n balanceada.¬†Una dieta variada y equilibrada es fundamental. Las frutas y las verduras son nuestros mejores aliados. Por el contrario los alimentos grasos y el az√ļcar, deben eliminarse
  • Buenas relaciones personales.¬†Salir de casa, relacionarse, informarse, conocer cosas y personas nuevas ampliar√° nuestro c√≠rculo social. Visitar museos, ir al teatro o salir a cenar te ayudar√° a tener una actitud positiva y a tener aspiraciones.
  • Cuidado del¬† cuerpo.¬†Hacerse chequeos m√©dicos peri√≥dicos es importante para un mantenimiento √≥ptimo de la salud, como tambi√©n para poder detectar a tiempo posibles irregularidades.
  • Cuidado de salud mental .¬†S√© activo mentalmente, evita en la mayor medida posible situaciones de estr√©s, o en todo caso aprende a controlarlas. Ten una actitud positiva y optimista frente a la vida.
  • Evitar riesgos.¬†El tabaco y el consumo abusivo de alcohol claramente no juegan a tu favor, reduce su consumo o elim√≠nalo completamente.
  • Aprendizaje,¬†No pierdas nunca la curiosidad. Lee libros o revistas, participar en debates o incluso puedes aprender a utilizar internet o iniciarte en las redes sociales.
  • Cuidar la casa y adaptarla¬†De la misma manera que realizamos cambios en casa con la llegada de un beb√©, con la llegada de la vejez tambi√©n podemos realizar peque√Īos cambios en casa. Cambiar la ba√Īera por un plato de ducha o adaptar las alturas de electrodom√©sticos como la lavadora puede prevenir lesiones musculares por malas posturas.
  • Disfruta de tu familia,¬†Si tus hijos ya son mayores o est√°s jubilado, aprov√©chalo. Ya no tienes que estar pendiente de todo, disfruta de este merecido descanso y aprovecha para hacer esa cosa que siempre has querido hacer.
  • Aceptar el envejecimiento y disfrutarlo.¬†S√© realista, ya no tienes 20 a√Īos, pero esto no significa que no puedas disfrutar. La vejez es un escal√≥n m√°s en la vida donde la experiencia y la sabidur√≠a afloran, acepta este nuevo rol e intenta sacarle el m√°ximo partido