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Consejos para ser feliz

Envejecer de forma saludable

julio 17, 2018
envejecer

Tu calidad de vida y tu salud depende de las decisiones que tomes cuando eres joven. Si actualmente te encuentras en el rango de edad entre 20-40 años, no deberías ver tan lejana la posibilidad de envejecer. Todos sabemos que llegaremos a ancianos tarde o temprano.

Te has planteado como quieres vivir cuando seas mayor?. Te puedo asegurar que ni siquiera has contemplado esa posibilidad. Sin embargo, en estos tiempos donde ha aumentado la información acerca de vida saludable, es conveniente practicarlo. Una vejez saludable corresponde a las decisiones que desde jóvenes tomemos respecto a la alimentación, actividad física incluso salud mental.

Por lo tanto te planteamos estos consejos para que empieces desde ahora no importa la edad que tengas, incluso si ya eres mayor. Lo importante es que comiences a cambiar aquellos hábitos que pueden influir en tu salud.

  • Ejercicio físico Realizar actividad física de forma moderada y de manera constante favorecerá nuestra movilidad a largo plazo. Las caminatas por lo menos 3 veces por semana  son una de las mejores actividades, siempre respetando la capacidad de cada uno.
  • Alimentación balanceada. Una dieta variada y equilibrada es fundamental. Las frutas y las verduras son nuestros mejores aliados. Por el contrario los alimentos grasos y el azúcar, deben eliminarse
  • Buenas relaciones personalesSalir de casa, relacionarse, informarse, conocer cosas y personas nuevas ampliará nuestro círculo social. Visitar museos, ir al teatro o salir a cenar te ayudará a tener una actitud positiva y a tener aspiraciones.
  • Cuidado del  cuerpo. Hacerse chequeos médicos periódicos es importante para un mantenimiento óptimo de la salud, como también para poder detectar a tiempo posibles irregularidades.
  • Cuidado de salud mental . Sé activo mentalmente, evita en la mayor medida posible situaciones de estrés, o en todo caso aprende a controlarlas. Ten una actitud positiva y optimista frente a la vida.
  • Evitar riesgos. El tabaco y el consumo abusivo de alcohol claramente no juegan a tu favor, reduce su consumo o elimínalo completamente.

Envejecimiento Saludable

  • Aprendizaje, No pierdas nunca la curiosidad. Lee libros o revistas, participar en debates o incluso puedes aprender a utilizar internet o iniciarte en las redes sociales.
  • Cuidar la casa y adaptarla De la misma manera que realizamos cambios en casa con la llegada de un bebé, con la llegada de la vejez también podemos realizar pequeños cambios en casa. Cambiar la bañera por un plato de ducha o adaptar las alturas de electrodomésticos como la lavadora puede prevenir lesiones musculares por malas posturas.
  • Disfruta de tu familia, Si tus hijos ya son mayores o estás jubilado, aprovéchalo. Ya no tienes que estar pendiente de todo, disfruta de este merecido descanso y aprovecha para hacer esa cosa que siempre has querido hacer.
  • Aceptar el envejecimiento y disfrutarlo. Sé realista, ya no tienes 20 años, pero esto no significa que no puedas disfrutar. La vejez es un escalón más en la vida donde la experiencia y la sabiduría afloran, acepta este nuevo rol e intenta sacarle el máximo partido

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